Muscle Building Walking Shoes
Six "pouco conhecido" Muscle Building Dicas Parte 2
Então você acha que ouviu tudo o que há para saber sobre musculação? Se você leu tudo, tentou tudo e ouviu tudo sobre a construção muscular, mas ainda se assemelham a silouette de um modelo de Calvin Klien, em vez de um modelo de fitness buff que eu prometo estes três músculos "ao lado pouco conhecido ' dicas de construção vai acelerar seus ganhos musculares imediatamente!
4. Nunca treinar mais de 2 dias Consecqutively
Mas as revistas de bodybuilding dizem que a divisão o meu programa em 5 dias separados … Sim, eu sou mais do que familiar. Chamo isso de cinco dias splits programas da droga. " Eles tratam o corpo como um simples "sistema muscular e negligenciam os outros sistemas tais como o sistema nervoso central, sistema hormonal e sistema imunológico. Cada um destes sistemas têm um papel único no crescimento muscular. Sem mencionar que esses "programas de trabalho da droga" só se juntamente com alguns milhares de dólares por mês em medicamentos.
Só porque você treinou peito na segunda-feira não significa que seu sistema imunológico, ou sistema hormonal ou sistema nervoso central foi totalmente recuperado. O que acontece quando você retornar ao gyn inteiramente não recuperou? Você será capaz de levantar mais peso?
Se você não for capaz de levantar mais peso do que adivinhar o que acontece ao seu nível de aptidão? Certamente não vai subir, porque você estará esgotando suas reservas de energia ainda mais em um fundo, buraco negro chamado "excesso de treinamento. Se você não conseguir levantar mais peso ou 'Fora do' si mesmo de seu exercício anterior de como você espera que a criação de qualquer novo músculo? É literalmente impossível. Tendo um dia de descanso completo a cada dois dias irá minimizar as chances de overtraining e garantir suas reservas de energia são repostos.
5. Ir para casa se não são mais fortes do último exercício
Pergunta da escolha múltipla:
Q. Você treina seu peito na segunda-feira e que em média 4 séries de 8, com 225 quilos em supino. Este exercício poderia ser considerado um recorde pessoal. Seu treino peito seguinte, digamos, cinco dias depois, você vem para o ginásio com grande antecipação para fora do seu último exercício. Para sua decepção, você descobre que você mal pode fazer 4 séries de 8 com £ 185 esta semana. O que aconteceu?
A. Seu corpo não tinha sido compensados a partir do exercício anterior e exigiu um longo período de recuperação.
B. Quem se importa! Você toughed-lo e fez a maior parte do treino.
C . Queixar-se ao proprietário ginásio que as chapas de seu peso estão bagunçados e você quer um reembolso em seu ginásio adesão.
Se você escolheu uma que dizem viva e palmadinhas nas costas. O decisão racional seria a de admitir o erro de cobrança, avaliar os fatores que poderiam de resultado de não ter se recuperado completamente (você ter todos os seus suplementos, você dormiu enought, você siga seu plano de nutrição, etc) eo plano para o sucesso da próxima vez. Esta é a "tentativa e erro" do processo.
O estagiário emocional e irracional terá a opção B, e se atracam. Considerar o que está realmente acontecendo quando você toma esta aproximação para seus treinos:
1) Você vai estar usando pesos dentro do seu limite para que seus músculos vão simplesmente rir de volta para você, porque não há stress nova unaccumstomed em seus músculos. Lembre-se, os músculos só crescem se você dar-lhes uma razão.
2) Você estará treinando no buraco e prolongar o período do tempo que leva para sair do buraco e supercompensate.
3) Você não terá nenhum músculo novo a trabalhar com porque você ainda não totalmente recuperado, ou cresceu muito por isso vai ser literalmente impossível levantar mais peso ou mais repetições.
4) Você vai usar suas reservas de energia preciosa, que poderia estar indo para a construção muscular, em vez de alimentar um exercício inútil.
5) Você vai perder a motivação e crescer frusturated e confuso por causa de sua falta de progresso.
Este é um treinamento muito forte e maduro uma decisão deve enfrentar. Depois de iniciar um treino, se você descobrir após alguns jogos que estão no aparelho de worout crappy que eu sugiro para soltar o treino e ir para casa. Plano para voltar no dia seguinte. Se seus objetivos são simplesmente comboio para comboio, que você provavelmente não seguir esta regra. No entanto, se seu objetivo é obter enormes músculos polegadas e pacote de novos músculos em seu quadro de Esta é uma decisão de formação crítica.
Para assegurar a sua visita ao ginásio não vai terminar em vão – uma sessão de flexibilidade para fazer uso do tempo e de tentar pegar o número do telefone cute recepcionista em seu caminho para fora!
6. Encontre um mentor
O que isso tem a ver com a construção muscular? Tudo – encontrar um mentor pode fazer toda a diferença na quantidade de músculo que você constrói! Se você planeja se tornar bem sucedido no ginásio do que cercar-se com alguém que já trilhou o caminho. Você concorda que quickets o caminho para alcançar o sucesso é encontrar somone que tenha ido antes e fiz o que você quer fazer – e modelá-los.
Então, por que milhões de entusiastas de fitness vagar sem destino seguindo o conselho de genéricos em livros, revistas ou sites? Embora estes métodos de aprendizagem pode fornecer uma perspectiva teórica, mas estão ausentes na prestação de contas, um formal sistema, o tempo eo comittment financeiro e de avaliação de desempenho.
Um mentor sábio irá guiá-lo passo a passo do caminho com um sistema formal que inclui um maior nível de comittment e prestação de contas de sua parte. Você será obrigado a cumprir tarefas, mudar hábitos, cumprir prazos e executar em um nível mais elevado do que seria sem um mentor.
O premissa de ter um mentor é que ele foi lá e fez isso. Ele andou em seus sapatos e vai lhe dar o aconselhamento adequado em tempo hábil. Se você não executar e siga os conselhos do que você está desperdiçando o tempo do mentor e ele vai 'fogo' você! Se você executar e siga seus conselhos que você será bem sucedido e construir o músculo que você merece em menos tempo!
Serioulsly considerar a contratação de um preparador físico, um personal trainer ou alguém que tenha feito o que você deseja fazer e estar preparados para transportar os mesmos resultados!
About the Author
Vince DelMonte is the author of No Nonsense Muscle Building: Skinny Guy Secrets To Insane Muscle Gain found at http://BuildMuscleEasy.com/ .
He specializes in teaching skinny guys how to build muscle and gain weight quickly
without drugs, supplements and training less than before.
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